Men...

Jodå...jag är nästan i mål!

Inga uppdateringar i juni på grund av renovering, men det gick bra och jag vägde mig i veckan och då stod vågen på 71,1.

Med andra ord: minus tio kilo!

Aktiviteter vecka 17

Tornet:

Tisdag: inget alls
Onsdag: promenad 50 min
Torsdag: promenad 50 min
Fredag: promenad 50 min
Lördag: promenad 50 min
Söndag: renovering 6 timmar varav cirka 30 varv upp-och-ner för en trevånings trappa

Se min viktminskning vecka för vecka

Aktiviteter vecka 16

Tornet:
Tisdag: promenad 50 min + cykeltur 90 min
Onsdag: promenad 50 min
Torsdag: promenad 50 min
Fredag: promenad 50 min
Lördag: promenad 50 min
Söndag: shopping i tre timmar...
Måndag: promenad i 50 min

Kolla viktnedgången vecka för vecka!

Vagnen har bytt arbete och hinner inte uppdatera.

Aktiviteter vecka 15

Tornet:

Tisdag: promenad 50 min + cykling 30 min

Onsdag: promenad 50 min

Torsdag: sjuk

Fredag: promenad 50 min

Lördag: promenad 50 min

Söndag: promenad 50 min + 30 min + cykeltur 30 min

Måndag: promenad 50 min

Det har inte blivit någon vägning den här veckan, först sköt vi på det och sedan kunde ingen av oss. Själv känner jag mig som om jag gått upp igen, hur nu det kan vara möjligt. Jag får se hur jag känner mig i morgonbittia, kanske jag hoppar på vågen då och kanske jag har gått ner lite. Hur kan det stå stilla som det har gjort? Jo, inte onyttig men för mycket mat. Skärpning! //Tornet

Lördag: Vi skulle väga oss på tisdagarna, den här veckan skulle det bli torsdag men det blev avbokat. I dag vägde jag mig och jag har gått upp ytterligare 2 hekto. Vad är det som sker?//Tornet

Se vår viktminskning vecka för vecka

Vagnen har fortfarande dåligt med tid att uppdatera

Besvikelse

Hur länge ska jag stå och stampa på den här vikten? Förra veckan var jag nere på "sjuttiotre och någonting" och nu är jag tillbaka på "sjuttiofyra och någonting". Vilken besvikelse!

Jag vet att jag inte ska hänga upp mig på det, jag vet att det beror på toalettbesök, om jag har haft mer salt i maten och binder vätska, om jag har mens, om jag är stressad och annat liknande - ändå blir besvikelsen stor när vågen säger att jag har gått upp ett kilo.

Sug på den! Ett kilo plus!

Fast jag ger inte upp. Det är segt och igår var jag sugen på Dumlekolor, sega saker med choklad. Hade någon gett mig en påse hade jag inte tvekat utan ätit upp allihop.

Fast nu är det en ny dag och jag har tagit min morgonpromenad och ska strax ge mig ut på en cykeltur i solen.

Aktiviteter vecka 14

Tornet:

Tisdag: promenad 50 min
Onsdag: promenad 50 min + 60 min cykeltur
Fredag: promenad 50 min
Lördag: promenad 50 min + cykeltur 45 min
Söndag: promenad 50 min
Måndag: promenad 50 min + cykeltur 45 min

Vagnen har fortfarande dåligt med tid att uppdatera.

Se vår viktminskning vecka för vecka

Den här veckan har vi "invägning" på fredag. Det känns om om jag inte gått ner ett enda litet hekto. Jag äter rejält och går varje dag, ingen större skillnad mot tidigare - och ändå känns det inte som om jag har minskat i vikt. Det återstår att se på fredag.

Tidigare har det gått fort, ungefär 0.6 till 0.7 kilo per vecka, medan de två senaste veckorna har varit mindre. Jag vill ner på något som "sjuttioett-någonting", jag vill inte stå och stampa på samma kilo en enda vecka till.

Något som förvånar mig är att vi har hållt igång i 13 hela veckor. Tänk att det kunde gå så här lätt!

Och igen III

Tredje gången, jag tror det börjar synas!

I går fikade jag med en bekant och vid ett tillfälle sa hon "du har smalnat av lite grann".

Ja, det har jag! Hela 7,4 kilo.

Aktiviteter vecka 13

Tornet:

Tisdag: promenad 50 min
Onsdag: promenad 50 min
Torsdag: promenad 50 min
Fredag: promenad 50 min
Lördag: promenad 60 min
Söndag: promenad 50 min
Måndag: promenad 50 min

Vagnen har fortfarande dåligt med tid att uppdatera.

Vår viktminskning vecka för vecka.

Och igen

På jobbet kommenterade en manlig kollega om att jag (tronet) gått ner i vikt, eftersom allra helst vill hålla tyst om mina försök sa jag något om "ähh...det vet jag inte, det är nog snarare tvärtom". Men han gick inte på min fint utan sa "försök inte, du har gått ner några kilo".

Ja, det har jag ju - närmare bestämt 7 kilo precis. Jag har fortfarande mina vanliga kläder och kan inte riktigt förstå var de 7 kilona har försvunnit ifrån. Jeansen sitter lösare och är bekväma för första gången på flera år, men annars kan jag inte förstå. De långbyxor som jag hade tidigare och som var i största storleken jag någonsin haft, har jag gett bort till Röda Korset, för även om jag gillar löst sittande kläder så är det skillnad på det och illa sittande.

Både i måndags och tisdags hoppade jag över min promenad för första gången på flera veckor. Det hade med mitt liv i övrigt att göra, det gick helt enkelt inte att få tid över. Det räckte för att jag på onsdagen skulle tänka "jag skiter i det". Men det gjorde jag inte, jag drog på mig mina gamla jeans och en annorack och sedan traskade jag iväg. Det var vad som krävdes för att komma tillbaka i vanliga gängorna igen.

Jag ser fram emot de sista fyra kilona. I snitt har jag gått ner lite mer än 0,5 kilo i veckan och det betyder att jag är i mål om åtta veckor. Fast jag vill att det ska gå lite snabbare än så, gärna dubbel fart!;)

Aktiviteter vecka 12

Tornet:

Onsdag: promenad 50 min.
Torsdag: promenad 50 min
Fredag: promenad 50 min
Lördag: promenad 50 min
Söndag: promenad 50 min
Måndag: promenad 50 min

Vagnen har fortfarande ont om tid att uppdatera!

Se vår viktnedgång vecka för vecka

Första gången

I går var jag på ICA och träffade en bekant. Hon är den första som sagt något. "Har du inte gått ner lite i vikt", frågade hon och jag sa "kanske, jag har ju så mycke att fundera på nu" och sedan pratade vi om annat.

Undra om fler än hon ser?
Trots allt är det lite mer än sex kilo jag har gått ner men jag är lång och det kanske inte syns så där väldigt mycket. Men det var roligt att höra kommentaren.

Aktiviteter vecka 11

Tornet:
Tisdag: promenad 70 min + 50 min
Onsdag: promenad 50 min
Torsdag: promenad 50 min + promenad 50 min
Fredag: promenad 50 min
Lördag: promenad 50 min + IKEA tre timmar!
Söndag: promenad 50 min


Vagnen har dåligt med tid att uppdatera!

Se vår viktnedgång vecka för vecka!

Aktiviteter vecka 10

Tornet:
Tisdag: promenad 50 min + 50 min
Onsdag: promenad 50 min
Torsdag: promenad 50 min + 70 min
Fredag: cykeltur: 90 min
Lördag: promenad 50 min + 70 min +cykling 40 min
Söndag: promenad 50 min
Måndag: promenad 50 min

Vagnen:

Torsdag: promenad 70 min

Aktiviteter vecka 9

Tornet:
Tisdag: promenad 50 min
Onsdag: promenad 50 min
Torsdag: promenad 50 min
Fredag: promenad 70 min
Lördag: promenad 50 min
Söndag: promenad 50 min
Måndag: promenad 50 min


Vagnen:

Fredag: promenad 70 min

Vår viktminskning vecka för vecka

Aktiviteter vecka 8

Tornet:
Tisdag: promenad 60 min
Onsdag: promenad 50 min och cykeltur 40 min
Torsdag: promenad 50 min
Fredag: promenad 50 min+ promenad 50 min
Lördag: promenad 50 min
Söndag: promenad 50 min
Måndag: promenad 50 min

Vagnen:
Tisdag: promenad 60 min

Vår viktminskning vecka för vecka

Aktiviteter under vecka 7

Tornet:

Tisdag: promenad 50 min
Onsdag: promenad 60 min
Torsdag: promenad 50 min
Fredag: promenad 50 min
Lördag: promenad 50 min
Söndag: promenad 50 min
Måndag: promenad 50 min + 50min


Vagnen:

Onsdag: promenad 60 min
Torsdag: promenad 1,5 timme

Vår viktminskning vecka för vecka

Aktiviteter vecka 6

Tornet:
Tisdag: promenad 60 min
Onsdag: promenad 50 min
Torsdag: promenad 50 min
Fredag: promenad 50 min
Lördag: promenad 50 min
Lördag: cykeltur 2*45 min
Söndag: promenad 50 min
Måndag: promenad 50 min


Vagnen:
Tisdag: promenad 60 min
Onsdag: promenad 2,5 timmar
Lördag: promenad 40 min
Söndag: promenad 40 min


Se vår viktminskning vecka för vecka här!

Vecka 5 aktiviteter

Tornet:

Tisdag: rask promenad 50 min
Onsdag: rask promenad 50 min
Torsdag: promenad 50 min
Fredag: promenad 50 min
Söndag: promenad 50 min
Måndag: promenad 50 min

Vagnen:

Tisdag: rask promenad 50 min
Torsdag: promenad 60 min
Lördag: långpromenad
Söndag: två timmar i trädgården

Här kan du studera vår totala viktminskning

Lite

Efter att ha varit ute och gått sex av veckans sju möjliga tillfällen var jag övertygad om att vågen skulle visa minus nästan ett kilo, min besvikelse var stor när nedgången var enbart 3 hg. Ynka 3 hekto!

Om det inte hade varit för Vagnen skulle jag struntat i det hela, men nu är vi två stycken och jag kan inte ge vika så länge hon hänger på. Men ynka 3 hekto efter en veckas slit! Jag vill komma i mina jeans på ett snyggt sätt NU!

Jeansen köpte jag med goda råd av en god vän, jag tyckte de satt hårt åt men enligt henne skulle de sitta så. Jag har aldrig varit förtjust i dem just på grund av att de är tajta. Mitt första mål är att komma i jeansen så att de sitter snyggt och ledigt, mitt andra mål är att komma under 75 kilo i vikt och mitt slutmål är att nå 70 kilo - eller mer rätt 69,9 som känns betydligt bättre än 70! ;)

Hoppet finns kvar, det är det viktigaste. Vi är inte hungriga och vi har inte gått baklänges eller väger mer. Det är i alla fall positivt.

Vår viktnedgång kan du läsa här - rena rama siffror.

Vecka 4 aktiviteter

Tornet:

Tisdag: promenad i rask takt 50 min
Onsdag: promenad i rask takt 50 min
Torsdag: promenad i rask takt 50 min
Fredag: promenad i snö cirka 2,5 timmar - pust!
Lördag: promenad i rask takt 50 min
Söndag: promenad i rask takt 50 min
Måndag: promenad i rask takt 50 min

Vagnen:
Onsdag: promenad i rask takt 50 min
Torsdag: promenad i rask takt 50 min

Vecka 3 - mål

Tornet:

Fortsätta med promenaderna, fortsätta med att ta en portion istället för två eller tre. Nytt för vecka tre är att dricka två glas vatten om dag.

Vagnen:

Fortsätta med promenaderna, fortsätta med att dricka vatten och för vecka tre även försöka laga mat i alla fall två gånger per vecka.

Vecka 3 aktiviteter

Tornet:
Tisdag: rask promenad 50 min
Onsdag: rask promenad 50 min
Torsdag: promenad 50 min - mindre rask på grund av snö och halka
Fredag: rask promenad 50 min
Söndag: rask promenad 50 min
Måndag: rask promenad 50 min

Vagnen:
Onsdag: rask promenad 50 min

Gissa vikten

Det är intresant att gissa vikten på andra, kanske blir det lite lättare att tycka om sig själv genom att studera andra än fotomodeller och filmstjärnor?

Vem av tjejerna väger 74, 68, 67 och 87 kilo?

Svaret, bilden och artikeln hittar du på Aftonbladet.

Kalla fakta: Det är inte alltid som det ser ut att vara och man ska inte jämföra sig med fotomodeller och filmstjärnor!

7 nycklar för en sund viktminskning

Råden kommer från netdoktor.se

Genom att följa dessa sju tips lägger du grunden till en sund viktminskning som du kan hålla över en längre tid:

Öka intaget av grönsaker, rotfrukter, frukt och bär. Dessa produkter är av naturen magra. Börja med att plocka på grönsakerna först så att det inte finns så mycket plats kvar för resterande livsmedel. Grundregeln bör vara att halva tallriken ska bestå av grönsaker. Bara genom att följa denna enkla regel som går man i regel ned i vikt. Om du bara kommer ihåg en enda sak i denna artikel, se då till att komma ihåg detta tips! Exempel på bra grönskaker är broccoli, paprika, blomkål, majs, vitkål eller ärtor. En fälla som många går i är att de äter grönsaker i feta majonnäsröror, gratänger eller friterat. Friterad och majonnäsrik mat bör naturligtvis minimeras.

Sträva efter att följa "tallriksmodellen". Den skall ses som ett tankeverktyg till hur du skall fördela de olika livsmedlen på tallriken. Som du redan vet bör halva tallriken bestå av grönsaker. På den andra halvan fördelas lika delar protein och kolhydrater. Kolhydrater utgörs av pasta, ris, potatis och eller bröd. Det är en gammal myt att vi blir feta av potatis och bröd. Protein får vi från kött, fisk, fågel, ägg, ost, ärtor, bönor och linser. Kött, fisk och ägg ger förutom ett bra proteinvärde viktiga vitaminer, mineraler och spårämnen. Generellt sätt är allt kött magert. Även en något fet kötträtt kan bli bra om du använder dig av tallriksmodellen. Exempelvis är inte hamburgare förbjuden mat. Utesluter du pommes frites och kompletterar med sallad och eventuellt en frukt så blir helheten bra.

Minska användningen av fett. Fett kan vara både synligt och dolt. Exempel på synligt fett är smör, olja och fettkanter på kött som som man ser. Exempel på dolt fett är det som göms i såser, bakverk och glass. Det finns många enkla saker du kan göra. Använd lättprodukter som exempelvis lättmjölk. Väljer du fettsnåla mejeriprodukter till vardags kan du ofta minska energiintaget betydligt. Välj nyckelhålsmärkta charkuteriprodukter. Minska på smörgåsfettet genom att bre ett tunt lager på smörgåsen. Ett 10 grams margarinpaket bör räcka till 2-3 brödskivor. Använd fettsnåla matlagningssätt som kokning, mikrougnstillagning och grillning.

Undvik högt intag av socker. Se upp med drycker. Vanliga drycker som till exempel läsk, juice och saft innehåller vanligtvis mycket socker. Låt vanligt vatten släcka törsten och komplettera med lite annan dryck för att det är gott eller festligt. En fälla är många av lättdryckerna. De innehåller mindre energi än en "vanlig" dryck, men ger ändå relativt många kalorier. De drycker som rubriceras som "lightdrycker" är dock oftast mycket kalorisnåla

Undvik frekventa och stora intag av alkohol. Alkohol innehåller mycket energi i sig. Dessutom tenderar vi att äta onyttig mat och tillbehör som till exempel jordnötter när vi dricker öl, vin eller sprit.

Minska på matportionerna. Ät hellre fler mindre mål än ett fåtal stora. När du känner att du inte längre är hungrig bör du sluta äta. Känner du dig fortfarande sugen, ta då mer av grönsakerna eller avsluta med en frukt som efterrätt.

Ät minst tre huvudmål och två mellanmål per dag. Eftersom du äter mindre måltider ska du kompensera med att sprida matintaget över fem mål. Vitsen är att du får en jämn, hög förbränning och du aldrig känner dig hungrig. Att hoppa över måltider motverkar möjligheterna till ett balanserat kostintag. Kroppen tror att du svälter, och reagerar med att vilja ta in ett för mycket energi. Många som bantar hoppar ofta över en eller ett par måltider i tron att de går ner fortare i vikt. Problemet är bara det att hoppar man över en måltid sjunker blodsockret och man faller lättare för frestelsen att äta chokladkaka på vägen hem från jobbet. Alternativt är man så hungrig att man vräker man i sig stora ostmackor medan maten står på spisen. Ett bra mellanmål kan vara något så enkelt som en frukt.

Kalla fakta: Använd ditt sunda förnuft, du vet exakt vad det är som gäller. Tror du på "Flygvärdinnemetoden" eller "Annanasdiet" är du korkad.

Vecka 2: med- och motgångar

Tornet:

Onsdagen
Ingen känner till vårt projekt och jag vill inte heller berätta. I går överraskade en kollega med tårta. Hans och min relation är spänd och dålig, riktigt usel med andra ord. Jag kunde inte säga nej och när han kom med en bit på ett tefat hade jag ingen bra lögn att ta till.

Jag tror att det gäller att vara förberedd inför situationer som den.

Jag åt upp tårtbiten och försökte njuta men tänkte att morgonpromenaden i kyla och snö var bortkastad.

I går provad jag mina jeans, de som sitter som korvskinn och jag gillar inte det. Jag kände ju mig smalare men det märktes inte på jeansen. Nästa vecka kanske?

Lördag

Värst är det om kvällarna. Fast att skriva "värst" låter fel, jag lider inte men jag inser hur jag har stoppat i mig mat och smörgårsar tidigare för att dämpa en rastlöshet som jag tydligen bär på. Jag har också upptäckt att när jag inte äter vettigt på jobbet går jag direkt hem och känner mig hungrig mest hela kvällen. Istället för inget alls har jag med mig en matig sallad till jobbet, det har hittills varit rester från kvällen innan. Kall skrivad potatis och en köttfärsbiff blandet med sallad, tomat och annat som finns i kylen. Det känns riktigt bra.

Vagnen har från dag ett sagt "jag känner mig smalare" och hon har varit både piggare och på bättre humör. Tornet, som är den mer krassa, har sagt "du inbillar dig", men den här veckan har hon faktiskt kännt sig smalare när väckarklockan ringer på morgonkvisten. Hon vänder och vrider sig framför spegeln och tänker "visst har jag blivit smalare".

Tisdagarna är nu för båda den stora och viktiga dagen. Klockan åtta på tisdag ska de ses och väga in sig för tredje gången, efteråt blir de en promenad som start under vecka tre i deras projekt.

Misstag att undvika

Från Aftonbladets vikt-sida kan man läsa nedan:

Klassiskt misstag nummer 1: Du har för bråttom Det allra vanligaste felet. Man har för höga förväntningar och väntar sig resultat på ett par dagar. Det är inte rimligt. Sund viktminskning tar tid. Det allra bästa är att gå ner ett halvt till ett kilo i veckan. Studier visar att människor som går ner snabbare än så löper hög risk att gå upp allt igen. Det är bättre att skynda långsamt och sedan vara av med övervikten för gott, än att jojobanta hela livet.

Nummer: 2 Du jämför dig med andra Alla människor är olika. Alla har olika kroppar, utgångslägen och resurser. Det finns alltså ingen poäng med att jämföra sig med andra. Koncentrera dig på din egen viktminskning. Äter du rätt och motionerar är det bara en tidsfråga innan vågen hänger med.

Nummer: 3 Du tappar motivationen vid platåer Det är helt normalt att viktminskningstakten varierar. Vissa veckor tappar man mer än förväntat, andra perioder står vågen still, trots att man gör allting rätt. Kroppen är för komplicerad för att kunna mätas i in- och uttag av kalorier. Men en sak är säker – äter du rätt och motionerar kommer resultaten med tiden.

Nummer: 4 Du väger dig för ofta Börjar du ditt nya liv på måndagen kan du inte förvänta dig att det syns på vågen tre dagar senare. Det tar tid för kroppen att hänga med. Den släpper inte ifrån sig fettreserverna så enkelt. Dessutom varierar vikten från dag till dag. Något eller några kilo upp eller ner beroende på vad du äter, om du har tömt tarmen, hur mycket vätska du har fått i dig och om du har motionerat. Det är alltså meningslöst att väga sig varje dag. Och att väga sig flera gånger om dagen är bara slöseri med tid. Det säger ingenting om din utveckling. En gång i veckan på vågen är fullt tillräckligt. Och en gång i månaden för att säkert säga åt vilket håll det går. Väg dig gärna samma tid varje vecka, förslagsvis på morgonen.

Nummer: 5 Du ger upp vid motgångar Ingen är perfekt. Räkna med att trilla dit ibland. Men kom ihåg – och det här är viktigt – det är helt okej! Den stora faran för din vikt är inte själva snedsteget och de extrakalorier som slinker ner. Det är sånt som händer. Om du genast fortsätter framåt är ingen större skada skedd. Om du däremot kastar in handduken så fort du avviker från din matplan kommer du aldrig att nå din målvikt. Extra vanskligt är det om du ser snedsteget som ett startskott för att frossa eftersom ”det ändå är kört”. Du måste tänka om. Låt inte ett misstag stjälpa dina goda föresatser. Lär av det och fortsätt med dina nya vanor på en gång. Enstaka kakor då och då gör varken till eller från för din viktminskning på sikt. Återkommande frosseriattacker däremot, är en säker väg mot fetma.

Nummer: 6 Du tror att du är duktig om du skär ner kalorierna till ett minimum Mindre är bättre till en viss nivå. Men inte om du skär ner på kalorierna så att du ligger på svältgränsen. Då gör du dig själv en riktig björntjänst. Du mår uselt och dina ansträngningar kommer bara att resultera i att förbränningen hämmas och din viktnedgång kommer att sakta ner. Du kanske vill bli smal men kroppen är programmerad för att hålla energidepåerna fyllda i fall det skulle dyka upp en ny istid. Vädrar kroppen svält, som vid ett energiunderskott, kommer den ihärdigt att hålla fast vid allt du har på kroppen utan att släppa ifrån sig minsta gram fett. Nyckeln till en bra förbränning är regelbundna nyttiga måltider kombinerat med motion.

Vinäger och Chili

Sara säger: Är chili och vinäger bra för att gå ner i vikt? Hur fungerar det isåfall?Stephan Rössner säger: Chili innehåller capsaicin, som ökar förbränningern i kroppen, marginellt, men ändå påvisat! Vinäger är hokuspokus!

Fakta från Aftonbladet.

Vikten vecka för vecka

Tornet:

Startvikt 81,1

Efter en vecka:
Vikt: 79,5
Resultat: -1,6 kg
Beror på: Mens när vi vägde in oss

Efter två veckor:
Vikt: 78,8
Resultat: - 0,7 kg
Totalt resultat: - 2,3 kg

Efter tre veckor:
Vikt: 78,5
Resultat: - 0,3 kg
Totalt resultat: - 2,6 kg

Efter fyra veckor:
Vikt: 77,9
Resultat: - 0,6 kg
Totalt resultat: 3,2 kg

Efter fem veckor:
Vikt: 77,3
Resultat: - 0,6 kg
Totalt resultat: 3,8 kg

Efter sex veckor:
Vikt: 76,6
Resultat: - 0,7 kg
Totalt resultat: - 4,5 kg

Efter sju veckor:
Vikt: 75,9
Resultat: - 0,7 kg
Totalt resultat: - 5,2 kg

Efter åtta veckor:
Vikt: 75,2
Resultat: - 0,7 kg
Totalt resultat: - 5,9 kg

Efter nio veckor:
Vikt: 75,6
Resultat: + 0,4 kg
Totalt resultat: - 5,5

Efter tio veckor:
Vikt: 74,6
Resultat: - 1,0 kg
Totalt resultat: - 6,5

Efter elva veckor:
Vikt: 74,1
Resultag: - 0,5 kg
Totalt resultat: - 7,0 kg

Efter tolv veckor:
Vikt: 73,7
Resultat: - 0,4 kg
Totalt resultat: - 7,4 kg

Efter tretton veckor:
Vikt: 74,6
Resultat: + 0,9 kg
Totalt resultat: - 6,5

Efter fjorton veckor:
Vikt: 74,8
Resultat: + 0,2 kg
Totalt resultat: - 6,3

Efter femton veckor:
Vikt: 73,7
Resultat: -1,1 kg (efter att ha gått upp två veckor på raken visar vågen äntligen minus - hurra!)
Totalt resultat: - 7,4 kg

Efter sexton veckor:
Vikt: 73,9
Resultat: + 0,2 (öhhh)
Totalt resultat: - 7,2 kg

Vagnen:

Startvikt 99.0

Efter en vecka:
Vikt: 99,1
Resultat: +0,1
Beror på: Mens när vi vägde oss vecka 1

Efter två veckor:
Vikt: 97,5
Resultat: - 1,6 kg
Totalt resultat: - 1,5 kg

Efter tre veckor:
Vikt: 97,6 kg
Resultat: + 0,1 kg
Totalt resultat: - 1,4 kg

Efter fyra veckor:
Vikt: 97,3
Resultat: -0.3 kg
Totalt resultat: - 1,7 kg

Efter fem veckor:
Vikt: 96,3
Resultat: - 1,0 kg
Totalt resultat: -2,7 kg

Efter sex veckor:
Vikt: 95,7 kg
Resultat: - 0,6 kg
Totalt resultat: - 3,3 kg

Efter sju veckor:
Vikt: 95,1
Resultat: - 0,6 kg
Totalt resultat: - 3,9 kg

Efter åtta veckor:
Vikt: 95,2
Resultat: + 0,1
Totalt resultat: - 3,8 kg

Efter nio veckor:
Vikt: 94,0
Resultat: -1,2
Totalt resultat: - 5,0 kg

Efter tio veckor:
Vikt: 93,4
Resultat: - 0,6 kg
Totalt resultat: - 5,6

Efter elva veckor:
Har inte haft någon "invägning" den här veckan

Efter tolv veckor:
Hade förhinder den här veckan

Efter tretton veckor:
Vikt: 94,3
Resultat: + 0,9
Totalt resultat: - 4,7

Efter fjorton veckor:
Hade förhinder den här veckan

Efter femton veckor:
Hade förhinder den här veckan

Vecka 2 - mål

Tornet:
Fortsätt med promenader
Inte ta två portioner, inte ta om av maten.

Det gick hur bra som helst!

Vagnen:
Fortsätta med promenader
Dricka mer vatten

Inga problem!

Vecka 2 aktiviteter

Det kan kanske tyckas vara en aning märkligt med uppdateringarnas datum, men vi skapar varje tisdag en ny "Vecka X" och den uppdateras löpande under veckan.

Tornet:
Tisdag: rask promenad 50 min
Onsdag: rask promenad 50 min
Torsdag: rask promenad 50 min
Fredag: rask promenad 50 min
Lördag: cykeltur 40 minuter och promenad 40 minuter
Måndag: rask promenad 50 min

Vagnen:
Tisdag: rask promenad 50 min
Onsdag: rask promenad 50 min
Torsdag: rask promenad 30 min
Fredag: rask promenad 50 min
Måndag: rask promenad 50 min

Godis

Tornets fallgropar är om hon blir sugen och struntar i allt vad gå ner i vikt heter. Vad finns att göra? "Kom i alla fall inte och säg att jag ska äta morötter."

Skiva urkärnade äppel tunt, mycket tunt. Häll på malen kanel och låt stå i ugnen under 10 timmar i 50 grader.

"Det ser i alla fall gott ut och jag ser det som godis ifall det skulle bli kris i hjärnan."

Vecka 1 aktiviteter

Tornet
Tisdag: rask promenad 50 min
Onsdag: rask promenad 50 min
Torsdag: rask promenad 50 min
Fredag: rask promenad 50 min
Söndag: rask promenad 50 min
Måndag: rask promenad 50 min
Status
I onsdags ville jag inte stiga upp och promenera, det enda som fick mig att stiga upp tidigt var Vagnen. Jag kan inte misslyckas och strunta i det här. I torsdags tog det också emot, men jag gjorde det. Mitt mål är nog att köpa ett par jeans som sitter snyggt och se smal ut, de ska vara en gnutta stora.

Vagnen
Tisdag: rask promenad 50 min
Onsdag: extra promenad till bussen
Torsdag: extra promend till bussen
Fredag: rask promenad 50 min
Lördag: promenad med hunden
Söndag: promenad med hunden
Status
Jag är sporrad! Jag känner mig lätt och det kommr att gå jättebra. Mitt mål har jag äntligen kommit på, mitt första slutmål ska vara att få på mig min vigselring.

Morgondrink

"Ok", tänkte Fyrtornet, "jag ska inte greja för mycket, lite i taget".

En citrondrink på morgonen är väl inte för mycket? Men sedan får det räcka.

Vecka 1:

1. Fyra promenader
2. Morgondrink
3. Matsmältningsraket

Från Anna Skippers recpet:

Citrondrink
Ingefära är en krydda som har läkande och utrensande egenskaper och som främjar matsmältningen. Citron är basbildande samt har en sammandragande effekt på magsäcken. Linfröolja innehåller essentiella fettsyror och hjälper till att föra ut skadligt fett från kroppen.
1 citron skalad (skär bort allt skal och dela i små bitar)
1 cm färsk ingefära (skalad och tärnad i små bitar)
2 tsk kallpressad linfröolja
½ glas vatten

Mixa alla ingredienserna med stavmixer ca 1 minut tills du har en slät skummande drink. Drink drinken det första du gör på morgonen.

Matsmältningsraketen

Fyrtornet hittade Anna Skippers recept på Tv3. "Man kan inte förändra allt på en gång", tänkte hon men en tesked två gånger om dagen känns inte tungt.

Matsmältningsraketen

Ingefära, cayennepeppar och gurkmeja är kryddor som alla har läkande egenskaper och främjar matsmältningen. Röran bidrar till att födan lättare omvandlas till energi istället för fett samt hjälper kroppen att ta upp näringen bättre. Gurkmeja skyddar levern mot gifter och sänker kolesterolhalten.

1 tsk malen ingefära
1 tsk gurkmeja
2 tsk pressad citron
en knivsudd cayennepeppar
2 tsk vatten
1 msk honung

Ta 1 tsk av blandningen före lunch och middag.
Kan förvaras i kylskåp ca 3 dagar.

Starten

Vi är två kvinnor i våra bästa år. Tillsammans bestämde vi en måndagskväll att nu får det vara nog. Det var närmare bestämt klockan 19.

Det goda livet har satt sina spår och vi har startat ett projekt som heter "Fyrtornet & Släpvagnen". Under 19 veckor framöver ska vi försöka gå ner i vikt. Tillsammans ska vi försöka att inte släppa taget utan kämpa sida vid sida.

Båda två tror inte på pulver, annanas eller annat äckligt. Faktum är att vi inte tror på någon märkligt bantningskur över huvud taget. Istället kommer vi att sno lite från "Du är vad du äter" och kombinera det med sunt förnuft och diskusioner.

Vi ska inte heller starta med "allt på en gång", ketchupeffekten lämnar vi till andra. Vår metod betstår i att stötta varandra och att införa en ny detalj varje vecka. Denna, vecka 1, startar vi med att promenera 4 gånger. Det behåller vi till nästa vecka när vi lägger in ytterligare en punkt, som att inte äta något efter 19 på kvällen.

Att gå ner i vikt är inte lätt. Vi tänker inte falla i den gropen att inte se vad det är som har ställt till det hela. Släpvagnen har ett stressigt liv med fyra barn och en mycket upptagen man, lägg till en stressad själ och övervikten är ett faktum. Fyrtornet har ett stillasittande arbete och tillbringar sin ledig tid framför datorn eller i soffan med en bok.

Utgångsläge:
Fyrtornet:
178 cm och 81,1 kiloa
Släpvagnen:
163 cm och 99 kilo

Mål:
Minus 9,5 kilo till veckan innan midsommar när projektet avslutas.
Belöning:
Midsommarveckan åker vi tillsammans och köper oss något fint.
Delmål 1:
Minus fem kilo eftersom vi tror det är lättast i början
Fyrtornet: Jeansen ska sitta lätt och ledigt, det ska gå att sitta ner när hon har dem på sig
Släpvagnen: Två blå blusar ska användas igen
Belöning efter delmål 1:
Det har vi inte riktigt bestämt ännu

Start för projektet:
6 februari 2007
Avslut projektet:
Söndagen den 17 juni